2019年2月前半の院長のランニング

2019年に入りあまり寒くなかった日が続いていましたが
2月に入り寒さが戻ってきた印象ですね!

特に朝の時間は寒さが強く、ランニングの際にはウォーミングアップが重要となります。 


2月前半の院長のランニング状況ですが
合計走行距離 142.4km 

20km走が3回ほど入ったためわりと伸びました
このペースだと2月は月間300kmは走れそうな感じですね。

現在距離は結構確保できていますが、ペースはあまり上げていません。
体重が重い状態でペースを上げると高確率で足を痛めてしまうため、今はまだ長い距離をぼちぼち走るといった感じです。

できればあと5kgほど削ってからスピードを上げていきたいのですが、そうなると5月のオリーブマラソンには間に合いそうにありませんね。

でも記録よりも大事なことは「怪我をしない事」なので、焦らず急いで足を作っていきたいと思います!

うちの店に来る方の半分以上は
スピード練習時に足を痛めています!

ブランク明けや、寒い時期、固い地面などでのスピード練習は避けるようにしましょう。
ランニング後のストレッチ、セルフマッサージも忘れずに行ってくださいね!