院長トレーニングH28年12月5日

院長のトレーニング記録第4回です。


まずは前回の状況から
H28/11/28
身長 168cm
体重 72.5kg
体脂肪率 23.5%
BMI 25.69
BMI 22+10.41kg
ランニング合計 29.61キロ


ではその1週間後です
H28/12/05
身長 168cm
体重 72.4kg
体脂肪率 22.1%
BMI 25.65
BMI 22+10.31kg
ランニング合計 38.13キロ






体重・体脂肪率共に誤差です。
今後の予想としましては
体重はあまり変わらず体脂肪は落ちていく
その後徐々に体重が減るという流れを想像しております。
はたして想像通りに行くでしょうか?

現在の私の体重はBMI的には相変わらず 肥満(1度)
あくまで目安とはいえ まぁ恐ろしいこと・・・


ネットで検索すればすぐに出てきますが
一応計算式書いておきますね

BMI= 体重 kg ÷ (身長m × 身長m)
体重を身長で2回割ればOKです

(例)体重50kg  身長150cm(1.5m)
    50÷1.5÷1.5=22.22
   おめでとう、あなたは普通体重でございます。
   肥満の私とは違います。
  
  18.5未満 低体重
18.5~25未満 普通体重
 25~30未満 肥満(1度)
 30~35未満 肥満(2度)
 35~40未満 肥満(3度)
   40以上 肥満(4度)

上記は目安ですから、体脂肪率等で見た目はかなり変わってきます。
あまり気にしすぎないようお願いします。



それでは今日はこのへんで