院長トレーニングH28年11月28日

院長のトレーニング記録第三回です。


まずは前回の状況から
H28/11/21
身長 168cm
体重 72.1kg
体脂肪率 23.4%
BMI 25.55
BMI 22+10.01kg
ランニング合計 22.97キロ


ではその1週間後です
H28/11/28
身長 168cm
体重 72.5kg
体脂肪率 23.5%
BMI 25.69
BMI 22+10.41kg
ランニング合計 29.61キロ





体重・体脂肪率共に微増。
このくらいは誤差の範囲内です。

この1周間で30キロメートルほど走りましたが、
今のところそれほど影響はないようですね。
綺麗に落とすためには、やはり時間はかかるものです。


体重を減らすということを考えた時に最も単純な公式は
「摂取カロリー < 消費カロリー =やせる」
というものです。

今更なぜそんな当たり前のことを・・・
と思う方もいらっしゃるかと思いますが
意外とこの単純な公式を忘れてダイエットに励んでいる人も多いんですよ

自分の体の状況を理解することから初めてみましょう!



それでは今日はこのへんで