院長トレーニングH28年11月14日、21日

院長のトレーニング記録第二回です。

まずは前回の状況から
H28/11/9
身長 168cm
体重 72.5kg
体脂肪率 23.7%
BMI 25.69
BMI 22+10.41kg


本日はその1週間後と2週間後の記録です。

H28/11/14
身長 168cm
体重 72.4kg
体脂肪率 22.1%
BMI 25.65
BMI 22+10.31kg
ランニング合計 8.28キロ


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H28/11/21
身長 168cm
体重 72.1kg
体脂肪率 23.4%
BMI 25.55
BMI 22+10.01kg
ランニング合計 22.97キロ



この2週間での変化を発表します!

特に変化なし!

まぁこんなもんです。ほぼ変化なしですね。


「1週間で10キロ減りました~♪」
というのはありえません。少なくとも健康的にやせたいのであればの話ですが

今ダイエットしていますという方は
体重の上下1kgくらいは誤差だと思うようにしましょう。
食事と水分補給だけでもすぐに変わりますので
体重はあくまで目安として考え、一喜一憂しないように気をつけて下さい。


今回数字的には特に気になることはなかったのですが
写真を見て気になる点を発見してしましました。

どうやら私は背中の反りが強いようです。
写真で見るまで気付きませんでした、4枚目の写真は特に目立ちますね。
患者様には「姿勢良く~」といつも言っているのにこれは良くないです。

ということで背中の反りも意識して修正していきたいと思います。


それでは今日はこのへんで